حاسبات صحية
تقديرات سريعة ومجانية لتعرف أين أنت الآن. ستعطيك أخصائية التغذية أرقاماً دقيقة بعد تقييم شامل.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
الوزن الصحي لطولك: —
السعرات اليومية
—معدل الحرق الأساسي (سعرة في الراحة)
—المحافظة على الوزن
—خسارة وزن تدريجية
—زيادة وزن تدريجية
تقدير بمعادلة Mifflin-St Jeor بالسعرات يومياً. غير مناسب للحمل أو الأطفال أو الحالات المرضية — استشر أخصائية التغذية.
شرب الماء
—لتر يومياً
—كوب (250 مل)
دليل عام. الطقس الحار والصيام وبعض الحالات الصحية تغيّر احتياجك.
الأرقام مجرد بداية
قد يكون لشخصين نفس مؤشر كتلة الجسم مع اختلاف كبير في الدهون والعضلات. في الاستشارة نقيس مكونات جسمك ونبني خطة حول صحتك وروتينك والأكل الذي تحبه.
احجز استشارة